آرشیو ماهانه: بهمن 1395

انزال زودرس

انزال زودرس و روشهای جلوگیری از انزال زودرس

 

عارضه انزال زودرس ممکن است آسیب هایی به رابطه زناشویی وارد می کند
مردانی که دچار اختلال انزال زودرس هستند از چه روش هایی باید کمک بگیرند تا بتوانند با آن مقابله کنند، عارضه انزال زودرس چه آسیب هایی به رابطه زناشویی وارد می کند متخصصین ارولوژی در این زمینه چه می گویند؟

 

اختلافات فراوان در تعریف انزال زودرس در طول چند دهه گذشته باعث تفاوت های آماری زیادی در میزان شیوع و تاثیرات درمانی انزال زودرس شده است. علاوه بر آن، این آمارها با تغییر گروه هدف مورد مطالعه نیز دستخوش تغییر می شود.

 

انزال زودرس چیست؟

آخرین مقالات ارائه شده توسط ISSM و با اندک تفاوت هایی توسط ICD انزال زودرس را چنین تعریف می کند؛ انزال زودرس عبارت است از انزالی که همیشه (یا تقریبا همیشه) قبل از دخول واژینال یا بلافاصله پس از دخول رخ می دهد و شخص از به تعویق انداختن آن ناتوان است و باعث ناراحتی و مشکل ارتباطی یا بیزاری جنسی می گردد.

 

انواع انزال زودرس
پیدا کردن یک زمان مشخص برای تعریف انزال زودرس نیز مشکل است. در مقالات مختلف زمان های متفاوتی (از ۱۵ ثانیه تا ۲ دقیقه) برای انزال زودرس در نظر گرفته شده است. از نظر نحوه و زمان شروع مشکل انزال زودرس می توان آن را به دو نوع اولیه (یا همیشگی) و ثانویه (یا اخیر) تقسیم کرد که نوع ثانویه انزال زودرس اغلب مشکلات بیشتری برای افراد ایجاد می کند.

 

نوع همیشگی انزال زودرس به احتمال بیشتری با یک علت بیولوژیک همراه است تا مشکلات ارتباطی، ولی در نوع ثانویه انزال زودرس معمولا باید به دنبال مسائل بین فردی و ارتباطی گشت. (به شکل بسیار نادر موارد ثانویه با تنگی کانال نخاعی هم گزارش شده است.)

 

علل انزال زودرس

به طور سنتی انزال زودرس را یک مشکل ذهنی – عاطفی می دانند ولی امروزه مانند بسیاری از بیماری ها و پدیده ها به دنبال یافتن علل بیولوژیک انزال زودرس در مردان هستند. از نگاه روانشناسی علل انزال زودرس شامل اضطراب یا تجربه های اولیه جنسی، نزدیکی های با فواصل طولانی یا تکنیک ضعیف کنترل انزال می باشد.
از نظر بیوژنیک علل انزال زودرس مردان شامل بیش حساسی آلت، رفلکس های تشدید شده، زمینه ژنتیک، مشکلات گیرنده سروتونینی و به ندرت مشکلات هورمونی می باشد. مطالعات سال های اخیر نقش گیرنده های سروتونینی (۵HT) را نمایان کرده است. از این رو نقش درمان های دارویی (مهار کننده بازجذب سروتونینی) SSRI با تئوری تحریک گیرنده ۵HT۲C و تاخیر انزال پررنگ تر شده است.

 

درمان انزال زودرس مردان

در اینجا به اختصار به ذکر برخی نکات کاربردی در درمان انزال زودرس پرداخته و در پایان نیز به افق های جدید درمانی انزال زودرس اشاره می کنیم:

 

الف) درمان انزال زودرس با روشهای غیر دارویی

همانطور که اشاره شد، برخی علل روانی در ایجاد انزال زودرس دخیل هستند. بر همین اساس تعدادی روش و تکنیک درمانی برای انزال زودرس پیشنهادشده است. اولین روش برای درمان انزال زودرس در سال ۱۹۵۶ توسط یک اورولوژیست پیشنهاد شد، این روش درمانی مبتنی بر قطع نزدیکی برای چند ثانیه است.

 

– درمان انزال زودرس با روش STOP-PAUSE
روش دیگری که برای درمان انزال زودرس در سال ۱۹۸۳ پیشنهاد شد، روش STOP-PAUSE بود که به شکل یک تمرین صورت می گیرد که طی آن شریک جنسی در طی چند هفته سعی در بالا بردن سطح تحریک پذیری فرد می کند. متاسفانه برخلاف انتظار اولیه؛ موفقیت این تکنیک ها در حدود %۶۰-۵۰ می باشد. در حال حاضر به ویژه در موارد شدید از این تکنیک ها به صورت ترکیبی در کنار داروها استفاده می شود.

 

 – روش جراحی برای درمان انزال زودرس
برای کاهش حساسیت زیاد اعصاب آلت تناسلی برخی مطالعات از قطع شاخه های انتهایی DORSAL NERVE حمایت می کنند. گرچه این روش برای درمان انزال زودرس به نظر سودمند بوده است ولی به خاطر ماهیت تهاجمی آن و نیز کاستی مطالعات صورت گرفته در این زمینه، همچنان به عنوان یک روش در دست تحقیق برای درمان انزال زودرس در نظر گرفته شده و برای تثبیت آن مطالعات بیشتری نیازمند است.

 

ب) درمان های دارویی انزال زودرس

۱) SSRI و درمان انزال زودرس
اثرات این داروها برای درمان انزال زودرس به صورت اتفاقی در طی مصرف این داروها در درمان افسردگی، از دهه ۱۹۷۰ مورد توجه قرار گرفت و در حال حاضر داروهای این گروه به عنوان درمان اصلی انزال زودرس استفاده می شود. (البته به جز FLUVOXAMINE و VENLAFAXINE که مطالعات انجام شده چندان تاثیری در مورد آنها گزارش نکرده است.)

 

افزایش زمان انزال از ۳ روز بعد از مصرف شروع شده و به تدریج تا حدود ۴ هفته افزایش یافته تا به حدود ثابتی برسد. برای اغلب این داروها افزایش زمان انزال در حدود ۶-۵ برابر وضعیت اولیه گزارش شده است. البته ممکن است در مقایسه با هم تفاوت هایی بین این داروها برای درمان انزال وجود داشته باشد. در یک مطالعه در مورد قدرت تاثیر آنها (و مقایسه با کلومی پیرامین و پلاسبو) و افزایش زمان انزال، زمان های متفاوتی گزارش شده است.

 

البته در مورد مصرف این داروها به صورت تک دوز و مقایسه آنها مطالعات گسترده ای در دسترس نیست. در یک مطالعه اثرات پاروکستین و کلومیپرامین مقایسه شده اند که اثرات پاروکستین برای درمان انزال زودرس بسیار ناچیز بوده است، در حالی که در مصرف بلند مدت در همین افراد این دارو منجر به افزایش زمان انزال شده است.

 

در مجموع برای استفاده از این داروها برای درمان انزال زودرس، شواهد محکمی در اختیار نداریم. (به جز داروی DAPOXETIN که در پایان به آن اشاره خواهیم کرد.) برخی توصیه به استفاده درازمدت این داروها با دوز بسیار کم و سپس استفاده ON DEMAND با دوز بالاتر می کنند.

 

شایع ترین عوارض این داروها برای درمان انزال زودرس در کوتاه مدت، خمیازه کشیدن مکرر، احساس ضعف و خستگی و عوارض گوارشی است. بیشتر این عوارض خفیف بوده و بعد از گذشت چند روز از درمان به تدریج برطرف می شوند. همچنین کاهش میل جنسی و نیز کاهش نعوظ نیز دیده شده است. این موارد بیشتر در مورد پاروکستین گزارش شده است و در مورد ستالوپرام کمترین میزان را داشته است. در مورد قطع مصرف ناگهانی آنها (به جز فلوکستین) نیز باید به بیمار هشدار داد.

 

2- CLOMIPERAMIN برای درمان انزال زودرس
کلومی پرامین که از سال ۱۹۷۳ نتایج مطالعات در مورد تاثیر آن گزارش شده است. در استفاده روزانه افزایش تا حدود ۴ برابری در زمان انزال در اغلب مطالعات نشان داده شده است. استفاده تک دوز از آن هم همین فایده را دارد. شایع ترین عارضه هنگام استفاده از آن احساس خواب آلودگی و نیز تهوع و استفراغ است.

 

۳) PDE-۵IS (SILDENAFIE
در حدود %۳۰-۲۵ از مردان از اختلال نعوظ همزمان هم رنج می برند و برخی مطالعات اثر بخشی آن را در طولانی کردن زمان انزال گزارش کرده اند اما در مجموع شواهد کافی برای اثر بخشی آن در درمان انزال زودرس وجود ندارد و استفاده از آن در درمان تایید نشده است.

 

ج) درمان انزال زودرس با روش های موضعی
با توجه به تئوری حساسیت بیش از حد رسپتورهای آلت تناسلی، به نظر استفاده از درمان های موضعی برای کاهش انزال زودرس نیز در این زمینه جایگاه دارد. استفاده از آنها در صورت لزوم و عوارض جانبی سیستمیک کم آنها از جمله مزیت های این نوع درمان زودانزالی است. در مقابل بی حسی آلت تناسلی در مرد و نیز کاهش حس واژن و واکنش های پوستی از جمله عوارض آنهاست.

 

از درمان های موجود LIDOCAIN-PRILOCAINE CREAM است. برخی مطالعات افزایش ۵ برابری زمان انزال را گزارش کرده اند اما در مورد LIDOCAIN SPRAY (با اسامی و فرم های تجاری مختلف) تاثیرات درمانی و ایمنی آن هنوز بررسی مدونی نشده است.

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع : niniban.com

9 آسیب رابطه از پشت

9 آسیب رابطه از پشت

– خونریزی: اگر آمیزش مقعدی با احتیاط صورت نگیرد بدلیل وجود مویرگهای ریز در آن منطقه منجر به خونریزی های کم و زیاد می شود.

– انتقال ایدز: بدلیل خونریزی در آمیزش مقعدی، احتمال انتقال ویروس ایدز بالا میرود. بهتر است در آمیزش مقعدی از کاندوم استفاده شود. مگر اینکه این اطمینان باشد که شریک شما آلوده نیست.

– سرطان مقعد: در بعضی گزارشات عنوان شده که آمیزش مقعدی احتمال ایجاد سرطان مقعد بالا می برد.

– درد: درد شدید از دیگر مشکلات آمیزش مقعدی هست.

– بیماریهای عفونی: مخصوصا درحالتی كه پس از آمیزش مقعدی و قبل از شستشوی كامل طرفین رابطه جنسی از جلو انجام شود.

– آسیب به مقعد: گیرنده‌هایی که در مقعد هستند بسیار حساس هستند و برای همین به محض اینکه مدفوع وارد انتهای رکتوم می‌شود فرد احساس می‌کند باید دستشویی برود. این گیرنده‌ها به حدی حساس هستند که فرد تفاوت وجود گاز و مدفوع را می‌فهمد، یعنی فقط کشش نیست، اینها را تفکیک می‌کند از هم. در درازمدت آمیزش مقعدی باعث آسیب‌هایی به این گیرنده ها و مشکلات ماندگار فیزیولوژیک ایجاد می‌کند.

– بی اختیاری مدفوع: انجام آمیزش مقعدی به صورت مکرر با آسیب به عضلات حلقوی (وظیفه بستن مقعد را بر عهده دارند) به تدریج سبب فراختر شدن مقعد شده و چین های مخاطی مقعد از بین رفته و در موارد پیشرفته نارسائی عضله اسفنگتر مقعد و بی اختیاری مدفوعی نیز ایجاد خواهد شد.

– مرگ در كودكان: اگر کودکان با زور مورد تجاوز جنسی از مقعد قرار گیرند، چون مجرای مقعد تنگ و باریکی دارند علائم تروما مانند درد شدید نواحی مقعد، بالاکشیده شدن عضلات مقعد و قیفی شکل شدن آن، خونمردگی یا خراشیدگی و زخم در لابلای چین های مقعد و گاه پارگی های شدید مخاطی و عضلانی مشاهده خواهد شد. چون مقعد از نواحی رفلکس زای بدن است در موارد نادری حتی آمیزش مقعدی باعث مرگ ناگهانی نیز گزارش شده است.

– سوراخ شدن روده ها: آمیزش مقعدی باعث سوراخ شدن روده های می شود و برای درمان این مشکل بسیار مهم باید حتما در بیمارستان بستری شد و جراح باید آن قسمت روا ترمیم کند و آنتی بیوتیک باید برای جلوگیری از عفونت تجویز شود. درد شدید، تب بالا و احساس فشار در ناحیه شکم از مشخصات این مشکل است. این حالت نیاز به درمان اورژانسی دارد

 

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع: سایت تنظیم خانواده

درمان بی میلی جنسی

درمان بی میلی جنسی

 

بی میلی جنسی، مشکلی است که بسیاری از افراد را گرفتار خود کرده است. خوشبختانه تحقیقات و بررسی‌های انجام شده، روش‌های مناسبی را برای درمان این مشکل پیشنهاد داده است.

در این مقاله به چند مورد از روش های درمان بی میلی جنسی اشاره شده است.

میل جنسی و مدیتیشن و تمرکز حواس

در تحقیقی که روی 117 زن در دانشگاه بریتیش کلمبیا، با برگزاری 4 جلسه 90 دقیقه ای مدیتیشن، که کمک می کرد فرد کاملا به احساسات و بدن خود توجه کند، انجام شد، میل جنسی در آنها در حد بسیار زیادی بهبود یافت.

در واقع علایم افسردگی و اضطراب در آنها بسیار کم و حتی در برخی از زن ها، کاملا از بین رفت.

از میان برداشتن اضطراب در مردها هم، میل جنسی در آنها را افزایش می دهد.
میل جنسی و دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA)

وجود این انتقال دهنده عصبی برای تولید تستوسترون، هورمون افزایش میل جنسی، لازم است.

بررسی ها نشان داده است که این مکمل می تواند در زن ها مفید باشد. اما در مردها چندان موثر نبوده است.
میل جنسی و طب سوزنی

در تحقیقاتی که در یکی از مجلات پزشکی آمریکا چاپ شده است، نشان می دهد که میل جنسی در افراد، به ویژه کسانی که دچار افسردگی بودند، پس از دریافت درمان های طب سوزنی به مدت 12 هفته مداوم، افزایش داشته است.

طب سوزنی توانست ناتوانی جنسی 50 تا 90 درصد از بیماران را بهبود بخشد.
میل جنسی و تستوسترون

تستوسترون درمانی، بحث برانگیزترین روش درمانی است که البته برای درمان بی میلی جنسی در زن ها تایید نشده است.

اما پزشکان بسیاری هستند که بر مبنای تحقیقاتی که این درمان را خطرناک نمی داند، به درمان به وسیله هورمون تستوسترون می پردازند.

البته برخی دیگر از تحقیقات حاکی از آن است که این درمان، خطر ابتلا به سرطان سینه و مشکلات قلبی را افزایش می دهد.

از عوارض دیگر این درمان، افزایش موهای خشن و آکنه است.
میل جنسی و یوگا

در تحقیقی که نتایج آن در مجله پزشکی مسائل جنسی چاپ شد، مشخص شده است که 12 هفته ورزش یوگا می تواند رضایت و میل جنسی در افراد به ویژه زنان را افزایش دهد و در عین حال از درد در زن ها هنگام رابطه جنسی بکاهد.
میل جنسی و بوپروپیون

این داروی ضدافسردگی سطح هورمون های دوپامین و نوراپی نفرین، دو هورمون ضروری برای حفظ میل جنسی، را افزایش می دهند.

تحقیقات در این خصوص در ایران که روی 232 زن انجام شد، نشان داد که داروی ضدافسردگی بوپروپیون، پس از 12 هفته می تواند میل جنسی در 72 درصد از زنان را افزایش دهد.

البته استفاده از داروها باید کاملا زیر نظر پزشک معالج انجام شود.

میل جنسی و رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت کلی بدن هرکسی بسیار مفید است.

پیروی هرچه بیشتر از این نوع رژیم غذایی، به طور کلی از ناتوانی جنسی در افراد پیشگیری می کند و هم اینکه می تواند به درمان افراد مبتلا بپردازد.

افراد، به ویژه مردها، باید مراقب چربی های دور شکم باشند.

این چربی ها در کارکرد هورمون های جنسی مردانه اختلال تولید می کند.
میل جنسی و ترک سیگار و الکل

تحقیقات نشان داده است که سیگار و همچنین الکل فرد را به ناتوانی جنسی مبتلا می کند.

الکل با ضعیف کردن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ فرد را گرفتار ناتوانی جنسی می کند و نیکوتین سیگار در عروق رسوب کرده و ایجاد مشکل می کند.

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع: زندگی آنلاین

ورزشهای مناسب در دوران قاعدگی

ورزشهای مناسب در دوران قاعدگی

 

ورزشهای دوران قاعدگی،تکرینات دوران قادعدگی

دکتر ایرو روبن استین فیزیولوژیست ورزشی در نشویل می گوید: یک هفته کنار گذاشتن ورزش می تواند تاثیر منفی بسیار زیادی نیز روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد.

ورزشهای توصیه شده در دوران قاعدگی
ورزش هوازی

دویدن، راه رفتن، ورزش های چرخشی و دیگر فرم های ورزش هوازی سطح ایندورفین را بالا می برد و حس بد هنگام عادت ماهیانه را کاهش می دهد. ایندورفین همچنان برای کاهش گرفتگی و سردرد نیز استفاده می شود. ورزش هوازی برای افزایش جریان خون در بدن و حرکت دادن آن از جایی که احساس درد و ناراحتی می کنید مفید است. اگر می خواهید این کار را شروع کنید به خاطر داشته باشید، روزی که شدیدترین گرفتگی را دارید روز مناسبی برای شروع نیست.
ورزش ترکیبی با شدت بالا

بر اساس گفته های دکتر استیسی سیمز فیزیولوژیست ورزشی، در دوره عادت ماهیانه ورزش های ترکیبی با شدت بالا بیش از هر وقت دیگر به سوزاندن چربی کمک می کند. وقتی عادت ماهیانه تان شروع می شود، سطح استروژن و پروژستورن تان افت می کند، و به همین خاطر خانم ها می توانند کربوهیدرات / گلیکوژن را به آسانی کم کنند. به عبارت ساده تر: این تغییر هورمونی سوخت را برای بدن در دسترس تر قرار می دهد، که در نتیجه می توانید انرژی بیشتری را برای این نوع ورزش صرف کنید.
ورزش قدرتی

در دوره عادت ماهیانه استروژنتان در پایین ترین سطح خود قرار دارد، که باعث می شود هنگام لیفت کردن وزنه احساس انرژی بیشتری داشته باشید. فقط به خاطر داشته باشید که وزنه خیلی سنگین بلند نکنید، چون به هسته بدنتان فشار وارد می شود و ممکن است گرفتگی تان بدتر شود. اگر در طول عادت ماهیانه خود احساس خستگی کردید، مقداری ورزش مقاومتی را کاهش دهید تا دچار آسیب دیدگی نشوید.
ورزش کششی

ورزش های کششی به کشیده شدن عضلات و کاهش گرفتگی کمک میکنند. کششی که به سبب آوردن زانوها به سمت قفسه سینه ایجاد می شود به کاهش کمر درد حاصل از قاعدگی کمک می کند. فراموش نکنید با شکم نفس های بزرگ بکشید تا گرفتگی عضلات کم شود و گرما به میان تنه بیاید. حرکت کشش را آرام انجام دهید و از فشار آوردن بیش از حد خودداری کنید. هر کشش را 20 تا 30 ثانیه ادامه دهید.
شنا کردن

غوطه ور شدن در آب می تواند به کاهش گرفتگی و به حرکت درآمدن بدن کمک کند. شنا می تواند جریان خون در بدن را افزایش دهد و گرفتگی را کم کند. با شنا مفاصل سفت نرم می شوند و فشار از پایین کمر برداشته می شود. با این حال اگر گرفتی ها خیلی شدید بود طوری که نمی توانستید به درستی نفس بکشید بهتر است شنا نکنید.
نفس عمیق

نفس عمیق کشیدن چه در حالت عادی چه در حال انجام ورزش هایی نظیر یوگا و پیلاتس می تواند به کاهش گرفتگی های حاصل از عادت ماهیانه کمک کند. عمیق نفس کشیدن کل بدن را آرام می کند، از جمله عضلات رحم را، که با قاعدگی و خارج شدن خون مرتبط است.
یوگا

بسیاری از حرکات یوگا باعث کشش پشت کمر و عضلات اطراف لگن خاصره که در طول عادت ماهیانه می گیرند می شود. نفس عمیق در طول انجام حرکات یوگا نیز به راحتی عضلات کمک می کند. یک تحقیق نشان داد، تمرینات معمول یوگا ( 35 تا 40 دقیقه در روز و 6 مرتبه در هفته ) اضطراب، خشم، و افسردگی را کاهش می دهد و سلامت خانم ها در دوره قاعدگی را افزایش می دهد.
چه کارهایی نکنیم؟

به غیر از مواقعی که گرفتگی عضلات بسیار شدید باشد، بیشتر ورزش ها به بهبود علائم کمک می کنند نه بدتر شدن آنها. با این حال برخی تحقیقات نشان داده حرکاتی خاص در تمرینات ترکیبی وجود دارد که باعث بدتر شدن خونریزی در این دوره می شوند. در کل از حرکاتی که شامل فرود آمدن از یک پرش و یا جهش ناگهانی می شوند پرهیز کنید.

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع: سایت دکتر کرمانی / بازنشر: سلامت نیوز

تفاوت زن و مرد در رابطه جنسی

تفاوت زن و مرد در رابطه جنسی

 

.معمولا زن ها بعد از دوش آب گرم از نظر جنسی برانگیخته می شوند و میل بیشتری برای برقراری ارتباط جنسی دارند، اما آقایان بعد از دوش آب گرم خواب آلود می شوند.

 

معمولا خانم ها در حین رابطه جنسی از شنیدن جمله های عاشقانه و اروتیک و سکسی خوششان می آید(مثلا:وای تو داری منو دیوانه می کنی)، اما آقایان از شنیدن کلمه ها ی عاشقانه و سکسی بیشتر خوششان می آید(مثلا:جانم، تندتر و یا شنیدن اسمشان).

 

.از نظر میل جنسی خانم ها با توجه به تغییرات هورمونی مثل ماه می مانند. گاهی ماه کامل است(میل زیاد)، گاهی ماه نیمه است(میل متوسط)، و گاهی ماه دیده نمی شود(میل خیلی کم یا اصلا نیست). اما آقایان خورشید همیشه تابان اند. مگر اینکه شب شود و خواب باشند یا هوا ابری باشد و خورشید دیده نشود(بر اثر خستگی، مشغله ذهنی و…).

 

خانم های این قابلیت را دارند که بعد از ارگاسم مجددا ارگاسم های پیاپی را تجربه کنند اما مردن بعد از ارگسام برایم دتی در حالت تحریک ناپذیری هستند

 

آقایان بعد از رابطه جنسی احساس خواب آلودگی دارند و زنان نیازمند تجربه

مردها رابطه جنسی را تنها در عمل دخول میدانند زنان اکثرا از رابطه غیر دخولی به ارگاسم میرسند

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع: سایت تنظیم خانواده

وظایف مردان درشب زفاف

وظایف مردان درشب زفاف

 

شب زفاف برای مردی که در شُرُف ورود به دنیای تأهل است، شب پر التهابی است. از یک طرف اشتیاق ورود رسمی به دنیای تأهل و از طرف دیگر دلشوره های خاص رابطه پیش رو استرس زیادی را برای او ایجاد می کنند.
به دلیل همین هیجانات و البته نداشتن آموزش مناسب در مورد چگونگی آماده کردن خود و همسر برای انجام رابطه، بعضی از آنها در این شب حساس اشتباهاتی را انجام می دهند که باید تاوان آن را تا سال ها بعد و چه بسا تا آخر زندگی زناشویی شان پس بدهند. در حالی که اکثر این اشتباهات با آموزش هایی ساده قابل پیشگیری هستند.

چگونه خودتان را برای شب زفاف آماده کنید؟

در بین عامه باوری وجود دارد که می گوید مردها در هر شرایطی قادر به برقراری رابطه جنسی و ارضاء شدن هستند که البته باور درستی نیست چون مردها به خصوص کسانی که تجربه ای در این باره ندارند بدون داشتن آمادگی مناسب با مشکلاتی مواجه خواهند شد. برای آماده شدن برای این مرحله حساس از زندگی تان می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

هر قدر قبل از رابطه بهتر بتوانید او را مورد نوازش ها و اقدامات لذت آفرین خود قرار بدهید، سطح آمادگی او را بیشتر کرده اید بیشتر بدانید

دانستن، مرحله مهمی برای افزایش آمادگی فردی شما برای شب زفاف است. چون به شما کمک می کند تا هم نسبت به فیزیولوژی جنسی خود و همسرتان شناخت بیشتری پیدا کنید و هم با شکل های مختلف برقراری رابطه آشنا بشوید و بتوانید با گزینه های بیشتری پا در میدان رابطه بگذارید. ضمن اینکه بیشتر دانستن، استرس شما را هم کم می کند و کمکتان می کند تا بتوانید در حین رابطه، هر چه بهتر از عهده مدیریت هیجاناتتان بر بیایید.

فکر کردن به اگرها را به بعد موکول کنید

برای هر مردی مهم است که هم خودش از رابطه جنسی ارضاء بشود و هم بتواند همسرش را ارضاء کند. به همین دلیل احتمال دارد که نگرانی هایی مانند «اگر نتوانم همسرم را ارضاء کنم…»، «اگر مشکل انزال یا نعوظ داشته باشم…» و… به سراغتان بیاید. در این موقعیت به خودتان یادآوری کنید که شما هنوز این رابطه را تجربه نکرده اید، پس بهتر است فکر کردن به این مسائل را -که اگر هم به واقعیت بپیوندند قابل درمان هستند- به بعد از رابطه موکول کنید و فعلاً روی رابطه متمرکز شوید.

فانتزی های مثبت داشته باشید

بعید است که کسی از اولین رابطه جنسی اش، بدون نقص رفتار کرده باشد. پس از خودتان توقع ایده آل نداشته باشید. اما خیلی هم خودتان را دست کم نگیرید. در این مواقع، خیالپردازی های جنسی می توانند برای شما مفید باشند. برای مثال خودتان را در حین یک رابطه رضایت بخش تصور کنید.

*چگونه همسرتان را برای زفاف آماده کنید؟

وقتی به دنبال کسب اطلاعات درباره مسائل جنسی بربیایید، متوجه خواهید شد که ساز وکار رابطه جنسی در زنان پیچیده تر از مردان است. یک دلیل آن این است که زن ها بیشتر از مردها از لحاظ روانی و عاطفی درگیر رابطه می شوند. به همین دلیل مهم است که شما بتوانید قبل از شروع اولین رابطه جنسی تان، او را از لحاظ روانی آماده کنید، آن هم با چند راهکار ساده:

دنیای او را بشناسید

هر قدر شما از احساسات، نیازها، نگرش ها و علایق همسرتان بیشتر بدانید بهتر می توانید او را برای زفاف آماده کنید. منظور از احساسات و علایق فقط احساسات و علایق مربوط به مسائل جنسی نیست بلکه هر مسئله ای که به لحاظ عاطفی برای او اهمیت دارد، باید در فرآیند آماده سازی لحاظ بشود. برای مثال اگر مسئله ای او را ناراحت کرده است قبل از زفاف آن را حل کنید یا اگر به خاطر شرم هنوز آماده رابطه نیست، به صورت تدریجی او را آماده کنید. این قبیل اقدامات شما کمک می کنند تا بتوانید احساس او را نسبت به رابطه مثبت تر کنید.

اجبار و تصمیم ناگهانی را کنار بگذارید

رابطه جنسی وقتی به ثمر می رسد که هر دو طرف آمادگی کافی و لازم را داشته باشند. پس بدون هماهنگی قبلی با او وارد رابطه نشوید.

دانستن، مرحله مهمی برای افزایش آمادگی فردی شما برای شب زفاف است. چون به شما کمک می کند تا هم نسبت به فیزیولوژی جنسی خود و همسرتان شناخت بیشتری پیدا کنید

درد او را بشناسید

همسر شما برای زفاف باید درد پاره شدن پرده بکارت را متحمل بشود که شدت آن بر حسب ویژگی های فیزیولوژیکی و روانی خانم ها متفاوت است. به همین دلیل رابطه در شب زفاف، به صبر و همدلی بیشتری از سوی شما نیاز دارد. همچنین بهتر است قبل از رابطه به او بگویید که هر موقع که احساس کرد این درد برایش خیلی آزاردهنده شده است، می تواند به شما بگوید که رابطه را برای چند دقیقه قطع کنید. برای چنین موقعیت هایی می توانید از شیوه های ارتباطی لذت بخش که نیاز به دخول ندارند استفاده کنید، مانند بوسیدن و…

پیش نوازش را جدی بگیرید

هر قدر قبل از رابطه بهتر بتوانید او را مورد نوازش ها و اقدامات لذت آفرین خود قرار بدهید، سطح آمادگی او را بیشتر کرده اید. به جز این، بعد از رابطه هم او را مورد توجه قرار بدهید و با تمام شدن رابطه، کار را تمام شده نبینید چرا که پس نوازش بخش مهمی از روند رضایتمندی جنسی زنان است.

از زیبایی او تعریف کنید

اگر جای زخم یا اثر ثانوی دیگری روی بدن همسرتان دیدید، پرس و جو کردن درباره آن را به موقعیت دیگری موکول کنید و از این فرصت فقط برای لذت بردن از زیبایی های او و بازگو کردن احساساتتان استفاده کنید. شک نکنید که همین چند کلمه حرف ساده در آماده کردن او به شدت تأثیر دارد.

 

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع : سایت تنظیم خانواده

از رابطه دهانی بدم میاد

از رابطه دهانی بدم میاد اما همسرم دوست دارد چکار کنم؟

 

همسرم از من میخواهد که آلت تناسلی اورا بخورم اما من ازخوردن آلت تناسلی بدم میاد و از این عمل متنفرم

من هر چی با خودم فکر میکنم میبینم نمیتونم این کارو بکنم و از فکر کردن بهش حالت تهوع بهم دست میده و خیلی ناراحت میشم.

تصمیم دارم بهش بگم که من این کارو براش نخواهم کرد و از خدا هم میخوام که این نیاز رو در او از بین ببره.

چطور به همسرم بگم از خوردن آلت تناسلی خوشم نمیاد که ناراحت نشه

هرچند آلت تناسلی از نظر شرع اسلام، لیســیدن چه برای زن و چه برای مــرد اشکالی ندارد اما با توجه به اینکه شــما راضی به این عمل نیستــید، تصمیــمتان مبنی بر عدم انجام عمل و درمیان گذاشــتن مساله با همسرتان، تصمیم صحیحی است!

اما چگونه در میان گذاشتن این مساله نیز مهم است، مثلا به هیچ وجه صحیح نیست که شما در حین آمیــزش جنسی دقیقا در همان موقعی که شــوهرتان این درخواست را از شــما می کند، به او بگویید که“حالم از این کار به هم می خورد”…بهتر است پیش از  آنکه روابــط جسمانی شــما آغاز گردد، در زمانی که مناسب می دانید، مساله را با خوشــرویی به همــسرتان بیان کنید و  از همسرتان نیز خواهــش کنید که در طول مــدت زندگی هر آنچه از رابطه جنسی او رامی آزارد، بدون هیچ واهمه ای با شما در میان بگذارد، و خود نیز چنین کنید، برخی از افراد زمــانی که همسرشان از انجام عمــلی در رابطه جنسی امتناع می ورزد، ناراحت شده و این مساله را ناشی از ضعف عشق میپندارند، در حالی که اساسا تفاوت سلیقه ها در رابطه جنسی هیچ ارتباطی با ضعف و قوت عشق میان زوجین ندارد!

خیلی طبیعی است که علی رغم عشقی قــوی، سلــایق زن و شوهر در رابطه جنــسی متفاوت باشد، عشق حکم می کند که از عملی که موجب آزار همسرمان است، طلب لذت نــکرده و در عیــن حال با تاکید بر سلایق مشترک، تمام سعی خویش را برای افزایش لذت شریک جنسی مان انجام دهیم!

شاید در اینگونه موارد فداکاری کردن برای همسر نتیجه ی عکس دهد، اگر عملی در رابطه جنسی شما را بیازارد و از روی ایثار آن را برای همسرتان انجام داده و نهایتا از رابطه جنسی به میزان مطلوب لذت نبرید، متقابلا همسرتان نیز کمتر لذت خواهد برد، چراکه پذیرش ناخواستنی ها در رابطه جنسی موجب عدم آمادگی کامل جسمانی و روانی شما برای آمیزش جنسی شده و نهایتا فرصت لذت جویی برای همسرتان را می کاهد…

چه از هر نظر در رابطه جنسی  با همسرتان، هم سلیقه هستید و چه صاحـب علاقه مندی های متفاوت می باشید در هر صورت هر چند وقت یکبار صادقانه و صراحتا در مورد رابطه جنسی، اعمال و حالت هایی که از آن لذت می برید با یکدیگر گفتگو کنید، چراکه سلیقه ها تغییر پذیرند و ممکن است شما نیز روزی از لیسیدن آلت تناسلی همسرتان لذت ببرید…

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع : soali.ir

پس از زایمان تا چند روز نباید ارتباط جنسی داشته باشید؟

پس از زایمان تا چند روز نباید ارتباط جنسی داشته باشید؟

 

پس از زایمان حداقل 6 هفته نباید رابطه جنسی داشته باشید

پس از زایمان تا چند روز نباید ارتباط جنسی داشته باشیم و محدودیت رابطه جنسی چگونه است؛باورها و عقاید مختلف در این زمینه وجود دارد با ما همراه باشید.
متعجب خواهید شد اگر بفهمید که محدودیت در تجدید و دوباره از سرگیری رابطه ی جنسی پس از زایمان تا حد زیادی از روی مصلحت مردمی بوده است. هیچگونه تحقیق علمی در این زمینه صورت نگرفته است تا زمان وقفه ی معینی را پس از زایمان توصیه کند. این مسئله به عهده ی خود زن است تا هر زمان پس از زایمان خود را قادر به انجام رابطه زناشویی  دید، آن را از سر گیرد.

 

اما تجربه نشان داده است که تقریباً شش هفته طول می کشد تا بعد از زایمان مهبلی، رحم دوباره به اندازه ی نرمال خود برگردد. به همین دلیل از قدیم صلاح بر این دیده شده است که حداقل شش هفته فرد صبر کند.
اما چیزی که در واقع به تجربه مشاهده می شود این است که بعضی زن ها چه از نظر احساسی و چه فیزیکی بسیار زودتر برای دوباره از سرگیری رابطه ی جنسی آماده می شوند. در هر زنی این مسئله کاملاً متفاوت است. به خود شما بستگی دارد که چه زمانی برای تجدید رابطه ی جنسی آمادگی لازم را پیدا می کنید. پس اگر زایمانی کاملاً طبیعی داشته اید و خونریزیتان هم دیگر قرمز نیست و به رنگ صورتی درآمده است، فکر میکنم پس از دو هفته توانایی برقراری رابطه ی جنسی را به دست آورده باشید. اما به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از حاملگی دوباره حتماً از یکی از راه های جلوگیری استفاده کنید.

 

از دلایل تاخیر برقراری رابطه جنسی پس از زایمان خونریزی و ترشحات مهبلی است

 

اگر تب و ترشحات بدبو و خونریزی داشتید، هنوز باید صبر کنید و آمادگی لازم برای دوباره از سر گیری رابطه ی جنسی را ندارید. گفتنی است که در بعضی از خانم ها این زمان از شش هفته هم بیشتر طول میکشد تا آنها دوباره قابلیت و آمادگی برقراری رابطه ی جنسی را پس از زایمانشان به دست آورند.
در مقاله ای که در مجله ی “تمرین خانواده” با عنوان “رابطه ی جنسی در طی و یک سال پس از حاملگی” در سال 1998 چاپ شده بود چنین گزارش شده بود که برای میزان وقفه در رابطه ی جنسی پس از زایمان توافقی وجود ندارد. در این مقاله نوشته شده بود که پس از 5 تا 7 هفته پس از زایمان، فقط %50 از زنان توانایی از سرگیری رابطه ی جنسی را داشته اند. دلایل زیادی برای تاخیر برقراری رابطه ی جنسی مهبلی آورده شده است. مهمترین این عوامل درد ناشی از اِپیزوتومی، خونریزی و ترشحات مهبلی، خستگی و ناراحتی ناشی از روغنکاری مهبل به خاطر کمبود استروژن می باشد.
زنانی که زایمانی پر مشکل و غیر نرمال داشته اند، معمولاً  علاقه ای به از سر گیری رابطه ی جنسی قبل از گذشت 8 تا 12 هفته نشان نداده و نباید نشان دهند. و آن دسته از زنانی هم که اِپیزوتومی شده اند نیز حتی ماه ها پس از گذشت زایمان آمادگی لازم برای از سر گیری رابطه ی جنسی را به دست نمی آورند.

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع : mardoman.net

چطور سریع باردار شویم

چگونه سریعتر باردار شویم؟

برای افزایش شانس باروری می توان اقداماتی را انجام داد، این اقدامات در مواردی بسیار کمک کننده هستند.

عوامل مهم برای سریع باردار شدن

  1. قبل از اقدام به بارداری حتما یک چک آپ انجام دهید. بنده بیمارانی داشتم که مثلا 5 سال بود برای جلوگیری از حاملگی خانم قرص ضد حاملگی مصرف می کرد و اکنون که مدت 2 سال است که می خواهند بچه دار شوند، ناموفق هستند و در بررسی مشخص می شود که مرد دارای آزواسپرمی (تعداد اسپرم صفر) است!! بنابراین قبل از اقدام به باروری و ترجیحا حتی قبل از ازدواج باید مرد و زن از بارور بودن خود اطمینان حاصل کنند چون ممکن است بعد از چند سال جلوگیری و بعد از چند سال اقدام به بارداری، یکی از زوجها دارای مشکلی باشد که بدون برطرف کردن آن امکان بارداری وجود ندارد.
  2. خانمها باید اطلاع دقیق از سیکل ماهانه خود داشته باشند. اگر یک خانم اطلاع دقیق از سیکل ماهانه خود داشته باشد، می تواند روزهائی را که حداکثر شانس باروری وجود دارد را مشخص کند. خانمها کم‌کم یاد می گیرند که موعد وقوع تخمک گذاری را حدس بزنند.
  3. استفاده از کیتهای مشخص کننده تخمک گذاری این امکان را به خانم می دهد که بهترین موعد باروری خود را مشخص کنند.

خانمها معمولا در ماه حداکثر 5 روز شانس باردار شدن را دارند. من بیماری داشتم که شوهر وی 5 سال بود در عسلویه کار می کرد. شوهر هر 50 روز 10 روز به مرخصی می آمد که مصادف با 10 روز اول پریود همسر بود و از اینکه بچه دار نمی شدند دائم در حال بررسی بودند در صورتیکه آنها هیچوقت در موعد تخمک گذاری همسر رابطه جنسی نداشته اند. در زوجهائیکه رابطه جنس زیاد ندارند، مشخص ساختن موعد تخمک گذاری دارای اهمیت زیادی است.

چگونه از کیت تخمک گذاری استفاده کنیم: روز اول خونریزی روز اول پریود است، از روز نهم باید هر روز از این کیت استفاده کرد تا روز تخمک گذاری مشخص شود. اگر پریود یک خانمی منظم باشد با کسر عدد 14 از طول یک سیکل ماهانه، موعد تقریبی تخمک گذری مشخص می شود.

  1.  سالها قبل بسیاری بر این عقیده بودند که اگر خانمی از قرص ضد حاملگی استفاده می کرده است، پس از قطع آن باید مدتی جهت باردار شدن صبر کند، ولی امروزه عقیده بر این است که بلافاصله پس از قطع قرص ضد حاملگی می توان جهت بارداری اقدام نمود.
  2. وضعیت (Position) در رابطه جنسی تاثیری در حامله شدن خانم ندارد. اینکه خیلی ها معتقدند که بهترین وضعیت در رابطه جنسی برای تسهیل در بارداری خانم همان وضعیت مرسوم (خوابیدن همسر به پشت) می باشد، باور نادرستی است. گاها در بعضی از خانمها گردن رحم در موقعیت طبیعی قرار ندارد، در همچون مواردی پزشک معالج بیمار را راهنمائی خواهد کرد. باید قوه جاذبه زمین را در نظر گرفت چون ممکن است آن به خارج شدن مایع منی از بدن همسر کمک کند.
  3. اینکه در خاتمه رابطه زناشوئی همسر باید مدت زمانی برای بالا بردن شانس حاملگی دراز کش بوده و پاهای خود را بالا نگهدارد، باور درستی نیست. بهتر است فقط در خاتمه رابطه جنسی همسر بمدت 10 دقیقه در حالات دراز کش باقی بماند.
  4. از داشتن رابطه جنسی متعدد برای بالا بردن شانس بارداری باید اجتناب کرد.

رابطه جنسی روزانه در موعد تخمک گذاری سبب افزایش شانس حاملگی نمی شود.

نزدیکی یک روز در میان در موعد تخمک گذاری شانس بارداری را افزایش می دهد. اسپرم می تواند تا 72 ساعت در سیستم تناسلی خانم زنده بماند.

  1. پوشیدن شلوار تنگ، محیط گرم و استفاده بیش از حد از سونا و جکوزی سبب آسیب به تولید اسپرم می شود. ثابت شده است که قرار گرفتن گوشی تلفن همراه بمدت زیاد در مجاورت بیضه ها سبب آسیب به تولید اسپرم می شود. در یک بررسی که در یکی از معتبرترین مجلات بین المللی  (Fertility and Sterility) منتشر شده بود مشخص شد که مردانیکه از دستگاه Hands Free برای استفاده از موبایل استفاده می کنند و گوشی تلفن همراه آنها همیشه در مجاورت بیضه ها قرار دارد، کیفیت و کمیت اسپرم آسیب می بیند.
  2. در مردانیکه رژیم غذائی آنها حاوی مقادیر زیادی سوی (soy) می باشد، قدرت باروری کاهش پیدا می کند.
  3. کاهش استرس کمک به بارداری می کند.
  4. زندگی سالم شانس باروری را افزایش می دهد. ورزش، اجتناب از مواد سمی (سیگار، الکل و مواد مخدر) شانس حامله شدن را افزایش می دهد. ولی باید در نظر داشت که در خانمهائی که بیش از حد ورزش می کنند، ممکن است شانس بارداری کاهش یابد. پس از تخمک گذاری باید حداقل 14 روز طول بکشد تا خانمی پریود شود، اگر این مدت زمان کمتر شود باید ورزش را کاهش داد. بهترین روش، 30 دقیق ورزش در روز و 5 روز در هفته است.
  5. عده ای فراموش می کنند که لازمه بارداری داشتن رابطه جنسی مرتب و منظم است. یک زوجی بعلت ناباروری پیش بنده مراجعه کرده بودند. برای اینکه ما بگوئیم یک زوجی دارای مشکل باروری هستند باید حداقل یک سال از نزدیکی مرتب و منظم آنها گذشته باشد. هشتاد و پنج درصد زوجها اگر از روشهای پیشگیری استفاده نکنند، ظرف یک سال بچه دار می شوند. این زوج که بعلت ناباروری مراجعه کرده بودند می گفتند که ما مدت دو ماه است که اقدام به بچه دارشدن کرده ایم ولی ناموفق بوده است. پرسیدم در این دو ماه چند بار رابطه جنسی داشته اید، گفتند 2 بار، هر ماه یک بار!! برای بالابردن شانس حاملگی بهتر است یک روز درمیان یا 4-3 بار در هفته رابطه جنسی داشت. داشتن رابطه جنسی زیاد سبب بهبود کیفیت اسپرم می شود.
  6. استفاده از کرمها و ژلهای لغزنده ساز، سبب آسیب به اسپرم می شوند. آنها نه تنها از حرکت اسپرم به طرف بالا جلوگیری می کنند، بلکه بسیاری از اسپرمها را نیز می کشند. بهترین ماده لغزنده ساز، ترشحات دهانه رحم خانمها است.
  7. خواب کافی، رژِم غذائی مناسب و مایعات کافی کمک به حاملگی در خانمها می کند.
  8. باید دستها مرتب شستشو شوند و از مواجهه با افراد بیمار اجتناب شود. تعدادی از بیماریهای مسری از باردار شدن جلوگیری می کنند.
  9. در مدت زمانی که می خواهید باردار شوید از نوشیدن کافئین زیاد خودداری کنید. بیش از میلی گرم کافئین در روز استفاده نکنید (دو فنجان چای یا یک فنجان قهوه).
  10. اگر شما ظرف مدت یک سال (اگر سن شما زیاد باشد ظرف مدت شش ماه) حامله نشدید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، نباید زمان را از دست داد. شاید دارای یک بیماری هستید که برای باردار شدن باید درمان شود.
  11. نگهداشتن مایع منی در داخل واژن برای حرکت اسپرمها بطرف بالا کمک کننده است. در خاتمه رابطه جنسی در مدت زمان 10 دقیقه ای که دراز کش هستید، یک بالش زیر لگن خود بگذارید.
  12. متاسفانه تعدادی از مردان متاهل علاوه از رابطه جنسی با همسر خود، اقدام به خودارضائی یا استمناء نیز می کنند. انجام این عمل باعث کاهش تعداد اسپرمها و کاهش شانس بارداری همسر می شود.
  13. از مصرف الکل و هر نوع داروئی اجتناب کنید. مصرف تعدادی از داروها سبب کاهش شانس حاملگی می شود. برای مصرف هر نوع دارو با پزشک معالج مشورت نمائید.
  14. از دوش واژینال پس از رابطه جنسی خودداری کنید، آن سبب شسته شدن اسپرمها به خارج از واژن می شود.
  15. رابطه جنسی دهانی نداشته باشید. باکتریهای موجود در دهان سبب آسیب به اسپرمها می شود.
  16. بررسیها نشانداده اند که در افرادیکه دارای کمبود ویتامین D هستند مدت زمان بیشتری طول می کشد تا باردار شوند. هرگونه کمبود ویتامین D باید جبران شود.
  17. داشتن بیماریهای آمیزشی در موارد زیادی سبب مشکل در باروری یا عدم باروری می شود. یکی از شایعترین عفونتهای آمیزشی که سبب ناباروری می شوند، عفونت با کلامیدیا است. در صورت لزوم باید از نظر وجود این عفونت بررسیها و درمانهای لازم انجام شوند.

25. در یک دهه گذشته شبکه های ماهواره ای و رسانه های زرد بشدت باورها و رفتارهای اجتماعی را تحت تاثیر قرار داده اند. اندازه دستگاه تناسلی مرد و انزال زودرس هیچ تاثیری بر بارداری همسر ندارد. اگر خانمی مشکل در حامله شدن دارد، نباید این مشکل را به موارد فوق نسبت دهد. نسبت دادن ناباروری به موارد فوق سبب می شود که مشکل اصلی نادیده گرفته شود و باروری اتفاق نیفتد

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.

منبع : سایت تنظیم خانواده

رابطه جنسی چه فوایدی برای بدن دارد؟

رابطه جنسی چه فوایدی برای بدن دارد؟

 

رابطه جنسی یکی از موضوعات اصلی در هر زندگی زناشویی است. اما این را هم باید بدانید داشتن رابطه جنسی با همسرتان فواید بسیاری برای بدن شما خواهد داشت. بسیاری از افراد شیوه زندگی سالم را به داشتن عادت‌هایی منوط می‌دانند که شاید در خیلی از مواقع سرگرم‌کننده نیست. اما این یک تصور غلط است و گاهی می‌توان عادت‌های سالمی را به زندگی روزانه اضافه کرد. داشتن رابطه جنسی می‌تواند از جنبه‌های متعدد سلامت جسمی و روانی فرد را تامین کند.
داشتن رابطه جنسی منظم یک عامل کاهش استرس، تقویت اعتماد به نفس و پرورش احساس صمیمیت و پیوند با همسر است. بر اساس آخرین مطالعات، برخی فواید رابطه جنسی در سلامت فرد را با هم مرور میکنیم.

 

– رابطه جنسی به سلامت قلب کمک می کند

مردانی که به طور منظم (یک تا دو بار در هفته) رابطه جنسی دارند نسبت به افرادی که یک بار در ماه یا کمتر رابطه دارند به احتمال ۴۵ درصد کمتر دچار بیماری قلبی می‌شوند. فعالیت جنسی نه تنها قلب را فعال نگه می‌دارد بلکه سطح استروژن و تستوسترون را هم در حالت تعادل نگه میدارد که برای سلامت قلب بسیار مهم است.

– رابطه جنسی به تسکین درد کمک می کند

فعالیت جنسی، هورمون‌های کاهش دهنده درد را آزاده می‌کند و برای کمک به کاهش یا جلوگیری از درد پشت و ساق پا، همچنین درد ناشی از گرفتگی‌های قاعدگی، ورم مفاصل و سردرد موثر است. یک مطالعه نشان داد فعالیت جنسی حتی می‌تواند به تسکین نسبی یا کامل سردردهای میگرنی کمک کند.

 

– رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

افرادی که رابطه جنسی منظم (یک یا دو بار در هفته) دارند سطح بالاتری از ایمونوگلوبولین A را دارا هستند. ایمونوگلوبولین A خط اول دفاع بدن است و کار آن مبارزه با ورود ارگانیسم‌های مهاجم به بدن است. به همین دلیل افرادی که رابطه جنسی مرتب دارند کمتر بیمار می‌شوند.

 

– رابطه جنسی به کاهش فشار خون کمک می کند

فعالیت جنسی و داشتن رابطه زناشویی با پاسخ استرس و کاهش فشار خون همراه است.

– رابطه جنسی نوعی ورزش است

رابطه جنسی ضربان قلب را بالا برده و باعث سوختن کالری و تقویت ماهیچه‌ها می‌شود درست مانند ورزش. در واقع تحقیقات نشان داده است رابطه جنسی در هر دقیقه ۴ کالری انرژی برای مردان و ۳ کالری برای زنان می‌سوزانند که می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کند.

 

– رابطه جنسی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می شود

تحقیقات نشان داده است مردانی که دست‌کم ۲۱ بار در ماه در هنگام رابطه جنسی انزال می‌شود در معرض خطر پایین‌تری برای ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. البته به نظر می‌رسد این نظر نیاز به بررسی بیشتری دارد و ممکن است عوامل دیگری هم بر این موضوع دخیل باشند.

 

– رابطه جنسی استرس تان را کم می کند

رابطه جنسی بدن را برای ترشح مواد شیمیایی تولید کننده احساس خوب هدف قرار می‌دهد و در نتیجه به تسکین استرس و افزایش لذت و اعتماد به نفس کمک می‌کند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد افرادی که رابطه جنسی منظم دارند در موقعیت‌های استرس‌زا پاسخ بهتری بروز می‌دهند و در مورد آن موضوع صحبت می‌کنند.

 

– رابطه جنسی باعث تقویت عضلات کف لگن در زنان می شود

داشتن رابطه جنسی به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند. در این حالت زنان در کنترل مثانه بهتر عمل می‌کنند و کمتر دچار بی‌اختیاری می‌شوند.

 

– رابطه جنسی به بهبود خواب تان کمک می کند

پس از رابطه جنسی هورمون پرولاکتین که یک هورمون آرامش دهنده است، ترشح می‌شود که به خواب سریع‌تر کمک می‌کند. هورمون عشق یا اکسی‌توسین هم که در طول ارگاسم ترشح می‌شود به خواب بهتر کمک می‌کند.

 

شما  می توانید با مراجعه به سایت کالاسیکس و قسمت مطالب از نوشته های مفید دیگر نیز استفاده کنید.
 منبع : niniban